با این روش ها شکم خود را لاغر کنید
1 - پیاده روی:
منبع: باشگاه خبرنگاران
یکی از ساده ترین راه های آب کردن چربی شکم و اطراف کمر پیاده روی می باشد
که حداقل باید ۳۰دقیقه در روز وبه طور مرتب انجام گیرد و پیاده روی شما
باید سریع و به هدف "ورزش" انجام گیرد، نه برای خرید رفتن یا تماشای
ویترین مغازه ها.
2 - ورزش دوچرخه زدن:
برای انجام این ورزش باید روی زمین دراز بکشید و دستان خود را در دو طرف
پاهایتان قرار دهید و پاهای خود را بالا ببرید و در هوا رکاب بزنید و این
کار را تا ۲ دقیقه ادامه دهید و سپس پاهای خود را پایین آورده دوباره این
کار را تکرار کنید این ورزش باعث آب شدن چربی های اطراف کمر شما می شود.
3 - پاها با زاویه ی ۹۰درجه:
در این روش که بسیار شبیه دوچرخه سواری در هوا می باشد باید روی
زمین دراز بکشید و پاهایتان را به یک سطح نزدیک کرده و زاویه ی ۹۰ درجه
با آن سطح بسازید و شروع به بالا و پایین کردن پاهای خود بکنید به حالت
رکاب زدن ،این ورزش باعث تقویت "عضلات شکمی" شما می شود
4 - چرخش تنه:
این ورزش باعث باریک شدن کمر می شود و شما می توانید در
منزل یا باشگاه به راحتی آن را انجام دهید، برای انجام این "ورزش" باید
تکیه گاهی را با دست گرفته سپس به سمت چپ و راست بچرخید.
5 - طناب زدن:
این ورزش را که حتما از دوران کودکی به یاد دارید، بله طناب زدن به خصوص در هوای آزاد باعث آب شدن چربی های اطراف شکم و کمر می شود.